مجله آرامش و موفقیت در زندگی

جه افردی که دارای هوش هیجانی بالایی هستند

باید بدانیم هوش هیجانی چیست ؟ همه ما شخصیت های مختلف، خواسته ها و نیازهای متفاوت و شیوه های مختلف نشان دادن احساساتمان را داریم. حرکت به وسیله این همه درک و هوشمندانه به ویژه اگر ما امیدواریم که در زندگی موفق شویم. این جایی است که هوش هیجانی مهم می شود. هوش هیجانی توانایی تشخیص احساسات شما است ، درک آنچه آنها به شما می گویند، و درک کنید که چگونه احساسات شما بر افراد اطراف شما تاثیر می گذارد. این نیز شامل درک شما از دیگران است: زمانی که شما درک می کنید که چگونه احساس می کنید، این به شما اجازه می دهد تا روابط را به طور موثر تر مدیریت کنید. افردی که دارای هوش هیجانی بالایی هستند معمولا در اکثر کارهایی که انجام می دهند، موفق هست...
7 بهمن 1397

بازسازی ذهنی یک اجرای موفق تصویر سازی ذهنی

بازسازی ذهنی یک اجرای موفق تصویر سازی ذهنی اگر شما بتوانید اجرایی را که خیلی خوب انجام داده اید، به طور کاملا” واضح به خاطر بیاورید و آن را در ذهن تکرار کنید، از این توانایی استفاده نموده اید. یاد آوری یا بازسازی ذهنی شامل سه بخش بصری، شنوایی و حسی حرکتی خواهد بود. ابتدا به صورت بصری یک مهارت را به صورتی که آن را به خوبی اجرا می کنید، به خاطر بیاورید. سعی کنید تا جایی که ممکن است تصویری روشن از اجرای موفق خود داشته باشید.   پس از بازسازی بصری، صداهایی را که در حین اجرای یک بازی خوب از خود بروز می دهید، در ذهن بازسازی کنید. اجرای موفق با یک گفتگوی درونی همراه است. به آن گوش کنید. به خدتان چه می گویید؟ تمام صداها را تا جایی...
11 شهريور 1397

راههای پولدار شدن پولدارها

راههای پولدار شدن پولدارها اگر شما از این توصیه ها پیروی کنید، به شما اطمینان می دهم که روش پولدار شدن را آموخته اید که ممکن است برای شما در امسال اتفاق بیفتد.   برای روش  پولدار شدن خود برنامه مالی بنویسید یکی از اصلی ترین دلایلی که باعث شده مردم ثروتمند نباشند و راه پولدار شدن را ندانند، به خاطر این است که تا حالا یک برنامه مالی برای خود نداشته اند. داشتن یک برنامه مالی به شما کمک می کند فعالیت بیشتری کنید، به جای اینکه فقط صحبت کنید. کمک می کند به خاطر به دست آوردن رؤیاها و اهدافتان تصمیمات درست بگیرید. صرفاً، گفتن اینکه می خواهید ثروتمند شوید فقط کافی نیست. شما باید به یک برنامه برسید و آن را روی کاغذ بیاورید. (د...
1 خرداد 1397

کاهش علائم آسم با یوگا

  در یکی از بهترین مطالعات کمی، فشار خون سیستولیک (شماره بالا) از ۱۴۲ تا ۱۲۶ میلیمتر جیوه کاهش یافت و فشار خون دیاستولیک (تعداد پایین) پس از ۴۰ روز رژیم یوگا از ۸۶ به ۷۵ میلیمتر جیوه کاهش یافت. این نتایج به این معنا نیست که اگر شما شروع به تمرین یوگا کنید، نباید داروهای فشار خون خود را متوقف کنید (هرگز نباید دارو را بدون تایید دکتر خود بردارید).   بهبود روحیه ناشی از انجام تمرینات یوگا : پس از یک کلاس یوگا، مردان پس از انجام تمرینات یوگا، کاهش تنش، خستگی و خشم را گزارش کردند و زنان از مزایای روحیه نسبتا مشابهی خبر دادند. بهبود دیابت در اثر ورزش یوگا : برخی شواهد نشان می دهد که حرکات یوگا ممکن است گلوکز خون را کاه...
23 ارديبهشت 1397

آیا قهوه به افزایش سوخت‌و‌ساز و کاهش وزن کمک می‌کند؟

قهوه محتوی کافئین است. کافئین پرمصرف‌ترین ماده‌ی فعال‌کننده‌ی روان (مواد شیمیایی که با تغییر عملکرد مغز، باعث تغییراتی در رفتار، ادراک و خلق می‌شوند) در جهان است. امروزه کافئین در بسیاری از مکمل‌های چربی‌سوز یافت می‌شود. همچنین کافئین می‌تواند چربی را از بافت چربی خارج کند و میزان سوخت‌وساز را افزایش دهد. اما آیا واقعا قهوه به کاهش وزن کمک می‌کند؟ در این مطلب درباره قهوه و لاغری صحبت خواهیم کرد. قهوه محتوی محرک‌هاست محرک‌ها موادی هستند که باعث تحریک سیستم اعصاب مرکزی می‌شوند. بسیاری از محرک‌های موجود در دانه‌ی قهوه، در نوشیدنی نهایی نیز یافت می‌شوند. برخ...
23 ارديبهشت 1397

چگونه به خود آرامش ذهن و روان می بخشید

ولی چگونه به خود آرامش ذهن و روان می بخشید وقتی از مراقبه خوشتان نمی آید؟ علت ذهن نگران و مضطرب، نتیجه فقدان خوشحال نبودن است. به ذهن خود اجازه دهید فقط برای یک لحظه به سمت ناراحتی ها پیش برود. به خاطر همین است که توجه به کاری که در ذهن خود انجام می دهید، خیلی مهم است. اگر شما برای مراقبه تلاش می کنید، این استراتژی های کوچک را به یاد داشته باشید. چندی قبل، من روش های مدیتیشن و خودهیپنوتیزم را می دیدم که آموزش می داد چگونه ذهن خود را آرام کنید. وقتی مهارت را در این کار به دست آوردید، می توانید به خود آرامش ذهن و تمرکز ببخشید. یک ذهن آرام به نظر خوب می رسد، این طور نیست؟ روش های کوچک را تمرین کنید، مثل چیزی که من در باغبانی یاد گرفتم. م...
3 ارديبهشت 1397

استفاده از اوقات فراغت برای یادگیری

استفاده از اوقات فراغت برای یادگیری موفقیت یعنی پرورش علاقه به یادگیری. اگر می خواهید علاقه به یادگیری را در خود پرورش دهید، چیزهای جدید یادمی گیرید. بعضی ها دوست دارند زبان جدید را یاد بگیرند. برخی دیگر دنبال آخرین تکنولوژی های سرمایه گزاری می روند. بعضی دنبال یادگیری چیزهای مفید در حرفه خود هستند. فضای یادگیری مسائل جدید می تواند بهره وری شخصی و شغلی ما را افزایش دهد. با کمک کلاس های اینترنتی و دوره های آموزشی آنلاین می توانید چیزهای جدیدی خیلی زیادی یاد بگیرید.     تمرکز ذهن و اهمیت اوقات فراغت دلیل اینکه یوگا امروزه یکی از پرطرفدارترین تمرینات به حساب می آید، این است، یوگا به آرامش اعصاب کمک می کند، ب...
2 ارديبهشت 1397

فواید یوگا برای سلامتی

فواید یوگا برای سلامتی مطالعات فواید یوگا در حال تکمیل شدن هستند و بنابراین شواهد در این مرحله قاطع نیستند. یکی از مشکلات این مطالعات این است که آنها با تعداد کمی از موضوعات انجام می شوند و بنابراین ممکن است نماینده جمعیت عمومی باشند و بسیاری از آنها در هند انجام می شود و تنها در مجلات پزشکی خارجی منتشر می شوند. بدین ترتیب دانستن استانداردهای دقیق مجلات قرار دادن در محققان با این حال، این نباید بگوید که یوگا برای شما خوب نیست، و مطالعات انجام شده ممکن است نشان دهنده ی روند سود باشد. در زیر بررسی مختصر برخی از تحقیقات برای فواید یوگا در دسترس است.   کاهش فشار خون بالا با تمرینات یوگا : بسیاری از مردم بر این باورن...
1 ارديبهشت 1397

تصویر سازی ذهنی چیست

تصویر سازی ذهنی چیست به مجموعه ای از تمرین ها و تفکرات ذهنی است که شخص برای رسیدن به خواسته ای آن را تمرین و تکرار می کند. در حقیقت به کمک قدرت تخیل و تصور خودش هر آنچه می خواهد به آن دست یابد را برای خودش متصور می شود. تصویر سازی ذهنی در حقیقت شبیه سازی برای اتفاقاتی است که فرد انتظارش را دارد وای هنوز برایش رخ نداده است. وقتی که در حالت آرامش و ریلکسیشن قرار دارید، تصویر سازی ذهنی برای شما بهتر جواب می دهد. اگر انسان بتواند فقط ۶۸ ثانیه بر روی خواسته واقعی و آرزوی حود تمرکز کند، می تواند به آن دست یابد! بسیاری از سخنرانان موفق به ویژه در حوزه قانون جذب نظیر ایستر هیکس نظریه جالبی دارند. آنها می گویند: اگر انسان بتواند فقط هجده ثانیه...
1 ارديبهشت 1397